跑步是一种浮浅有用的减肥时势，不仅能破钞多数热量，还能增强心肺功能。但要念念达到理念念的减肥后果，必须掌持正确的跑步圭臬和本事。 最初，跑步前要进行充分热身，幸免畅通伤害。不错进行5-10分钟的慢走或动态拉伸，让肉体逐步干预畅通情状。跑步时应袭取合适的鞋子，以减少对膝盖的冲击。 沛文星座网-星座今日桃花_今日星座运势_感情运势 其次，扫尾跑步强度和时刻。入门者可从快庆幸转，迟缓过渡到慢跑。每周跑步3-5次，每次30-60分钟，保持中等强度，即心率在最大心率的60%-70%之间，有助于脂肪消除。